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2020年入伏时间表预览 今年入伏时间什么时候

时间:2020-04-09

2020年入伏时间表预览 今年入伏时间什么时候


  2020入伏时间:7月16日。


  2020三伏天不同时间段:初伏时间:7月16日-7月25日;中伏时间:7月26日-8月14日;末伏时间:8月15日-8月24日。


  “入伏”确立的依据:“夏至三庚数头伏”


  “夏至三庚数头伏”其实就是指,每年“夏至”后的第三个庚日开始入伏。换句话说,每年“夏至”后的第三个庚日就是“三伏天”开始的第一天。以今年(2020年)为例,今年“夏至”后第一个庚日是6月26日(庚子日)、第二个庚日是7月6日(庚戌日),第三个庚日是7月16日(庚申日)。所以,今年“入伏”第一天就是2020年7月16日(庚申日)。因为初伏是10天,所以今年的初伏就是7月16日-7月25日。


  所谓“干支纪日法”,就是指用10天干(甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸)、12地支(子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥)记录日序的方法。具体来说,“干支纪日法”就是用干支相匹配的六十甲子来记录日序,从甲子开始、到癸亥结束,60天为一周,循环记录。


  入伏之后养生注意事项:


  1、以清淡为主


  天气热,人们可能就会没什么胃口,喜欢吃凉的东西。但是要注意,不要吃太多冷饮以及冰冻的食品,会对肠胃造成很大的负担。尤其是女孩子在经期更不能吃生冷的食物。尽量多吃蔬菜和水果,补充人体所需的多种营养,至于油腻荤腥的食物可以吃,但不要过度。另外夏季即使食欲不振,也要三餐按时按量吃,切记不要暴饮暴食。


  2、注意防暑降温


  三伏天虽然很热,但也没必要一直待在空调屋里,否则温差太大对身体大有损伤,甚至还会引发热感冒。体质弱的朋友不仅要防止中暑,还要小心各种疾病的侵袭,一旦发现身体不适要及时就医。家里面最好准备一些常用的药,一旦出现中暑的情况也可以第一时间进行自救处理。保持家里的通风和整洁,不然气温高容易滋生病菌,引起不必要的麻烦。


  3、保证充足休息时间


  一般来说夏天人们很容易犯困,三伏天更是如此。一定要保证充足的睡眠时间,尽量早睡早起,晚上不要一直熬夜看电视、玩手机。中午最好也抽时间进行午休,这对于一下午保持旺盛的精力是很有帮助的。不过夏天可能会有蚊虫,可以在家里自备蚊香,这样将有助于提高睡眠质量。对于工作狂来说,三伏天尤其要分配好工作和休息的时间,否则会让整个人变得特别没精神,工作效率也会变差很多。


  4、注意坚持运动


  夏天气温高,人体新陈代谢比较快,正是适合运动的好时机。不过时间要选好,肯定不能选择大中午出去锻炼,这样可以说是自寻死路了。早晨和晚上都可以跑跑步,或者去公园转一转。有条件的话也可以报个健身班,请个私教进行专业指导。尤其是对于身材过瘦或是过胖的朋友来说,可以利用三伏天好好锻炼身体,以此拥有理想中的体型。不过在运动的同时也要搭配着饮食调理,不可一味节食。


  5、注意保持积极愉悦的心态


  三伏天很热,人们容易流汗,心情也会变得暴躁易怒,这都会对健康运势造成打击。不管遇到什么事情都要保持平和的心态,太过暴躁不但不利于解决事情,可能还会带来更多的麻烦。尽量少与他人发生口角,更不能产生肢体上的冲突,否则可能会出现流血事件。俗话说心静自然凉,在保持积极愉悦心态的情况下,不仅有益身心健康,甚至还会觉得没那么热了。


标签: 三伏天